一、行程概览与交通方式
推荐路线：从北京房山出发，建议先乘坐地铁或机场巴士至北京西站/大兴国际机场。
方案A：青藏铁路（经典体验） – 北京西站乘Z21次列车直达拉萨，全程约40小时，沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口。
方案B：飞机+铁路结合 – 从北京大兴机场飞往西宁，再转乘青藏铁路进藏，逐步适应海拔变化。
二、详细行程规划（7日经典版）
- 第1天：房山→北京西站，乘坐Z21次列车（20:00发车），开启青藏铁路之旅。
- 第2-3天：火车沿途观光，第三天傍晚抵达拉萨，入住酒店休息适应高原。
- 第4天：拉萨市区游览 – 布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏式餐饮。
- 第5天：前往纳木错一日游，观赏圣湖星空，返回拉萨住宿。
- 第6天：探访色拉寺、罗布林卡，购买藏香、唐卡等纪念品。
- 第7天：根据返程安排，乘火车或飞机返回北京。
三、高原旅行关键提示
适应海拔：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，可备用红景天、氧气瓶。
必备物品：防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿护肤品、常用药品。
文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄朝圣者。
四、住宿与美食推荐
住宿：拉萨市区可选择八廓街周边酒店或藏式民宿，便于游览。
美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑，推荐光明港琼甜茶馆体验本地生活。
五、实用信息
最佳季节：5月至10月，气候温和氧气充足。
预算参考：交通约1500-3000元（火车硬卧/机票），住宿每日200-500元，景点门票约800元。
安全注意：保管好身份证件，边境地区需办理边防证。